Kleiner Einblick in die Polyvagal-Theorie

Die Polyvagal-Theorie hilft zu verstehen, wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind.
Sie zeigt, dass unser Nervensystem laufend bewertet, ob wir uns sicher oder bedroht fühlen und darauf automatisch reagiert.

Diese Reaktionen beeinflussen nicht nur unsere Gedanken und Emotionen, sondern den ganzen Körper.

Das PDF mit der Übersicht kannst du hier anschauen und herunterladen:
Polyvagal-Theorie.pdf
(gerne auch zum Weiterteilen!)

Die Grundlage

Unser Nervensystem bewegt sich ständig zwischen verschiedenen Zuständen, je nachdem, wie sicher oder überfordert wir uns fühlen.

Dabei gilt:

Psychische Zustände wirken direkt auf den Körper
Körperliche Prozesse beeinflussen unsere Psyche
Alles ist miteinander verbunden

Die sogenannte Aktivierungs- und Deaktivierungskurve zeigt diese Zustände anschaulich.

Die drei zentralen Zustände

🟢 Grüner Bereich – Sicherheit & Verbindung
Du fühlst dich ruhig, präsent und verbunden.
Dein Körper kann regenerieren und du bist in Kontakt mit dir und anderen.

🔴 Roter Bereich – Aktivierung & Anspannung
Dein System ist in Alarmbereitschaft.
Kampf oder Flucht, innere Unruhe und erhöhte Spannung stehen im Vordergrund.

🟡 Gelber Bereich – Überforderung & Rückzug
Das System fährt herunter.
Erstarrung, Erschöpfung, Rückzug oder Dissoziation können auftreten.

Wie wir damit arbeiten

Im Prozess geht es nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern zu verstehen und zu regulieren.

Dabei geht es um:

Wahrnehmen von Körperempfindungen und Spannungsmustern
Erkennen des aktuellen Zustands
Verstehen, was dein Nervensystem gerade braucht
Gezielte Regulation über Körper, Aufmerksamkeit und Beziehung

Ziel der Arbeit

Mehr Sicherheit im eigenen Körper erleben
Zugang zu Ruhe und Gelassenheit finden
Regeneration ermöglichen
Symptome besser verstehen und beeinflussen
Einen stabileren inneren Zustand aufbauen

Wichtig zu wissen

Wenn sich das Nervensystem im Zustand von Überforderung oder Erstarrung befindet, ist es oft schwierig, sich selbst daraus zu regulieren.

Genau hier kann Begleitung hilfreich sein.

Mein Ansatz

Ich unterstütze dich dabei, dein Nervensystem besser zu verstehen und gezielt zu regulieren.

Gemeinsam entwickeln wir Wege, wie du auch in herausfordernden Situationen wieder mehr Stabilität, Klarheit und Handlungsspielraum erlebst.