Eisen (Ferritin) testen und natürlich unterstützen

Nahrungsergänzungsmittel einfach so einzunehmen, weil sie gerade empfohlen werden, bringt selten das, was man sich davon verspricht. Ohne Messwert weisst Du weder, ob Dir der Stoff überhaupt fehlt, noch ob Du ihn tatsächlich aufnimmst, noch wann der Punkt erreicht ist, an dem Du besser pausierst.

Drei Monate sind lang genug, dass sich Speicher und Werte bewegen, und kurz genug, um nicht jahrelang etwas zu nehmen, das nichts bringt. Der Nachtest zeigt, was wirklich angekommen ist: Manchmal ist der Wert trotz hoher Dosis kaum gestiegen, dann liegt es an der Aufnahme im Darm, an der Darreichungsform oder an einer stillen Entzündung. Manchmal ist er längst im oberen Bereich und die Ergänzung darf weg.

Für den Test gilt in der Regel: eine Woche vorher mit dem Nahrungsergänzungsmittel pausieren, sofern in der Testanleitung nichts anderes steht. Sonst misst der Test das Präparat und nicht Deine Versorgung. Verschreibungspflichtige Medikamente werden nie eigenmächtig pausiert, das gehört in ärztliche Hand.

Beispiel Eisen: Vom eingenommenen Eisen kommt oft nur ein kleiner Teil an. Der Körper drosselt die Aufnahme im Darm aktiv, Kaffee, Schwarztee, Milchprodukte und Zink bremsen zusätzlich, und hohe Tagesdosen blockieren die Aufnahme der nächsten Gabe. Umgekehrt ist zu viel Eisen kein harmloser Überschuss: Es wird gespeichert statt ausgeschieden und fördert oxidativen Stress. Dazu kommt, dass Ferritin bei einer stillen Entzündung ansteigt und dann gut aussieht, obwohl der Speicher leer ist. Erst der Wert vorher und nachher zeigt, ob das Präparat wirklich ankommt.